De første tre museskader blevet anerkendt i arbejdsskadestyrelsen som værende arbejdsskader! Det har ellers holdt hårdt – jeg tror, at alle vi, som beskæftiger os med arbejdsmiljø har jublet over denne afgørelse.

Nu er museskader jo ikke et helt entydigt begreb og ikke altid musens skyld. Museskader er en samlet betegnelse for skade i hænder og fingre, håndled og underarme, overarme og skulderled og endelig også i nakke-skuldre. Det mest almindelige er muskelsmerter eller seneskedehindebetændelse – ofte kaldet tennis arm eller golfarm – og giver nagende smerter både dag og nat.

Årsager
I store træk kan mennesker holde til ret meget, men det, der hedder ensidigt, gentaget arbejde over lang tid, er nok den værste synder. Tidsfaktoren er meget, meget vigtig. Jeg plejer at sige, man kan godt holde ud at stå på hovedet, men ikke ret længe ad gangen! Så først og fremmest gælder variation og pauser, og dernæst skal man være opmærksom på arbejdsstillinger og lytte til sin krop.

Hvad gør vi så ved det?
I min rådgivning lægger jeg stor vægt på at justere stol og bord, så det bliver muligt at hvile arme og hænder på bordpladen foran tastaturet uden at falde sammen i ryggen. Alt for mange har både stol og bord justeret for lavt, så albuerne svæver over bordet. Herved bliver det umuligt at aflaste arme og skuldre – skuldermusklerne er altid spændte – og da disse muskler også er bekymringsmuskler forstærkes den negative påvirkning ved stresset arbejde.
En anden rigtig god løsning er at placere den trådløse mus foran tastaturet, hvis det er muligt for papirer og lignende. Man skal tænke sig til tunge arme, så bordet tager armenes vægt, når det er muligt.

Træning
Jeg anbefaler også, at man træner underarmenes muskler på strækkesiden. Til alt arbejde bruger man klemmemusklerne hvorimod strækkemusklerne ikke trænes.

Brug en elastik – sæt den om fingerspidserne og stræk og spred så alle fingrene. Du kan forstærke virkningen ved at presse med den anden hånd på underarmens muskler.

Men husk – gør det få gange og ofte – ellers bliver du øm i musklerne.

Anmeldelse
Man skal under alle omstændigheder altid anmelde en museskade, da det er vigtigt at registrere de skader, der opstår som følge af ensidigt, gentaget arbejde ved computeren.